食疗在伤暑的康复疗养养生中是不可缺少的治疗方法之一。今天我就列举几个食疗的方子，可以快速恢复因为伤暑带来的身体不适。辩证食疗。

自汗

黄芪粥

- 食材准备：选取黄芪30克，优质粳米100克，少量陈皮末，适量红糖。

- 烹饪步骤：首先将黄芪煎熬取汁，去除药渣。随后，把洗净的粳米放入黄芪汁中，共同熬煮。待粥即将熟透之时，加入陈皮末与红糖，稍作炖煮便可出锅。

- 食疗功效：黄芪向来以补气升阳、固表止汗着称，粳米可有效健脾和胃，陈皮则能理气和中。此粥对于伤暑之后出现的气虚自汗症状，有着颇为显着的调理功效。

背部寒冷

生姜红枣茶

- 食材准备：准备生姜15克，红枣10颗，适量红糖。

- 烹饪步骤：先将生姜洗净切成薄片，红枣去核备用。接着，把二者一同放入锅中，加入适量清水，以大火将水煮沸后，转小火慢煮约20分钟，最后加入红糖进行调味。

- 食疗功效：生姜具有温中散寒之效，红枣能够补气养血，红糖可活血化瘀。这款生姜红枣茶有助于驱散背部的寒邪，从而改善因伤暑导致的背部寒冷症状。

面部如蒙污垢

绿豆百合汤

- 食材准备：准备绿豆50克，百合30克，适量冰糖。

- 烹饪步骤：先将绿豆洗净后浸泡半小时，百合同样洗净备用。在锅中加入适量清水，放入绿豆，以大火煮沸后转小火慢煮，直至绿豆开花。此时加入百合，再继续煮10分钟左右，最后加入冰糖调味。

- 食疗功效：绿豆擅长清热解毒、消暑利水，百合则可润肺清心。二者搭配煮汤，能够清热祛湿，有效改善面部气血运行，进而减轻面部如蒙污垢的症状。

口热烦闷

荷叶冬瓜汤

- 食材准备：选用鲜荷叶1张，冬瓜500克，适量食盐。

- 烹饪步骤：把荷叶仔细洗净并剪成小块，冬瓜去皮去瓤后洗净切块。在锅中加入适量清水，放入荷叶与冬瓜，先用大火将水煮沸，之后转小火煮至冬瓜熟烂，最后加入食盐进行调味。

- 食疗功效：荷叶具备清热解暑的功效，冬瓜则能利尿祛湿。这款荷叶冬瓜汤能够清热除烦，有效缓解伤暑后的口热烦闷症状。

头疼发热

西瓜翠衣茶

- 食材准备：准备西瓜翠衣（即西瓜皮去掉外层绿皮和内层红瓤的部分）50克，适量冰糖。