⑥ 活动：每日中度体力劳动不超过3小时，单次不超过1.5小时，如耕耘、收割等，忌劳累。

3. 巩固期第三月（停药期）

① 艾灸：每周三1次，每次10分钟，取穴神阙、气海、关元，温和灸每穴3-4分钟，温通经络、扶正固本；

② 经方：停止使用，以食疗与艾灸巩固疗效；

③ 食疗：完全回归正常饮食，与家人同食，严守禁忌，无需刻意滋补；

④ 针灸/董氏奇穴：停止使用；

⑤ 刺血/散仙夺命神针：停止使用；

⑥ 活动：每日正常体力劳动不超过4小时，单次不超过2小时，以身体舒适为度，忌劳累。

4. 巩固期注意事项

① 严格按方案执行，循序渐进，不可骤停所有疗法；

② 每月进行一次全面体检，依据评估结果调整方案；

③ 严守食用禁忌，避禁忌食物与烟酒；

④ 保证充足睡眠，避熬夜、劳累、剧烈运动与扛重物；

⑤ 保持心情舒畅，家人需给予关心，避不良情绪；

⑥ 若出现头晕、乏力、排便异常等不适，立即恢复上一阶段方案并及时就医。

（三）长效康养四大原则

太乙真人拂尘轻挥，周身仙气缭绕，声音清越悠扬：“患者度过三个月愈后巩固期，即进入长效康养阶段。此乃终身之事，旨在维持健康、防止复发、延年益寿。我等五圣垂训四大原则，既是中医康养核心思想，亦是患者终身遵循的准则。”

1. 养正固本，脾胃为先

① 原则解析：《黄帝内经》有云“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。脾胃为后天之本、气血生化之源，患者身为农民一生劳作，脾胃尤为关键。长效康养首重养正固本、脾胃为先，唯有脾胃功能正常，方能运化水谷、滋养脏腑、培补元气。

② 执行方法：

一是饮食有节：三餐定时定量，忌饥饱无常与暴饮暴食，每餐七分饱为宜；

二是饮食有洁：食材洗净煮熟，避不洁食物引发肠道感染；

三是饮食有宜：以清淡、易消化、营养丰富食物为主，严守禁忌，避生冷油腻、辛辣刺激之物与烟酒；

四是饮食有缓：细嚼慢咽，利于脾胃消化吸收，忌狼吞虎咽。

2. 顺应自然，四季调摄

① 原则解析：《黄帝内经》有云“人以天地之气生，四时之法成”。人与自然浑然一体，生命活动需顺应自然规律。长效康养次重顺应自然、四季调摄，方能与自然和谐共生，维系长效健康。

② 执行方法：

一是春季养生：早睡早起，增加户外活动，饮食以清淡养肝为主，如韭菜、菠菜、枸杞等，避辛辣温热食物；

二是夏季养长：晚睡早起，适当午休，饮食以清淡解暑、健脾祛湿为主，如冬瓜、绿豆、薏米等，避生冷油腻食物；

三是秋季养收：早睡早起，减少户外活动，饮食以滋阴润肺、养胃为主，如梨、银耳、百合等，避辛辣干燥食物；

四是冬季养藏：早睡晚起，减少户外活动，饮食以温补滋阴、补肾为主，如羊肉、核桃、红枣等，避生冷寒凉食物。

3. 劳逸结合，适度劳作

① 原则解析：劳作是患者的生活方式与精神寄托。长效康养终重劳逸结合、适度劳作，既不可令其脱离劳作过度休养，亦不可任其过度劳作损伤身体，唯有二者兼顾，方能实现身心双重健康。

② 执行方法：

一是劳作有度：每日劳作不超过4小时，单次不超过2小时，中间休息10-15分钟；

二是劳作有节：依身体状况调整强度，以舒适为度，忌劳累、扛重物与剧烈劳作；